Cecilia Nordin
- Arbete som håller över tid
Mötena avlöser varandra, lunchen blir på språng och när du väl har tid över scrollar du telefonen..
Det är först när du är hemma du känner att du "har tid" för återhämtning. Men jag lovar dig, 20 minuter kan göra mycket! Din effektivitet blir inte större för att du utnyttjar varenda minut - våga pausa och kom tillbaka med bättre fokus, närvaro och lugn för resten av dagen.
Hållbara prestationer börjar med återhämtning
1. Återhämtning ökar inte produktiviteten genom att ta tid - utan genom att skapa närvaro och fokus
2. En schemalagd och guidad paus tar bort behovet av disciplin och egna initiativ. Det skapar förutsättningar för återhämtning istället för att "ta det när du hinner".
3. Genom incheckningen får du stanna upp och reflektera över ditt mående innan stressen hunnit bli ohälsosam.
4. Precis som muskler behöver återhämtning mellan träningspass behöver hjärnan återhämtning mellan perioder av fokus och prestation.
5. Bidra till välmående och hållbar prestation.
20 minuter som kan förändra resten av arbetsdagen
Incheckning - 5 min
Du får tid att reflektera över ditt mående och dina behov för dagen.
Övning för mental vila - 10 min
Du får tid att landa i dig själv. Andas och komma ner i varv, jag guidar dig.
Utcheckning - 5 min
En stund att komma tillbaka till nuet, vad du tar med dig och hur du vill prioritera resten av arbetsdagen.
Sagt om pausen
